7 geriausi maisto papildai moterims – ekologiški ir veganiški sprendimai jūsų sveikatai

Kiekviena moteris nori jaustis energinga, būti sveika, tačiau net ir laiakntis subalansuotos mitybos gali būti sunku įsisavinti visas organizmui būtinas medžiagas. Čia į pagalbą ateina maisto papildai moterims – jie padeda užpildyti mitybos spragas, palaikyti energijos lygį, sustiprinti imunitetą ir pagerinti bendrą savijautą. Šiandien ypač populiarūs natūralūs, ekologiški papildai bei vitaminai moterims, kurie tinka net ir veganėms, besirūpinančioms tvariu gyvenimo būdu. Toks holistinis požiūris į sveikatą leidžia moterims pasirūpinti savimi organiškai ir lengvai, neaukojant gyvenimo kokybės.

Veganiškas gyvenimo būdas ir ekologiškų papildų vartojimas tampa vis populiaresne praktika. Moterys renkasi produktus be sintetinių priedų, pagamintus iš visaverčių, augalinių šaltinių. Tokie papildai ne tik aprūpina būtinais vitaminais bei mineralais, bet ir dera su sveika gyvensena bei aplinkos saugojimo vertybėmis. Žemiau apžvelgsime 7 svarbiausius maisto papildus moterims, kurie padeda puoselėti sveikatą įvairiais aspektais – nuo virškinimo ir imuniteto iki hormonų pusiausvyros, grožio ir energijos. Taip pat pateiksime naudingų patarimų, kaip šiuos papildus įtraukti į kasdienę rutiną ir kokią naudą patvirtina moksliniai tyrimai.

Probiotikai geram virškinimui ir imunitetui

Sveika žarnyno mikroflora yra gyvybiškai svarbi bendrai moters savijautai. Probiotikai (gerosios bakterijos) padeda palaikyti sveiką žarnyno bakterijų balansą. Jei gerojo bakterijų kiekio sumažėja, nukenčia imuninė sistema, sutrinka virškinimas – gali atsirasti pilvo pūtimas, maisto netoleravimas, o organizmas neįsisavina vitaminų ir mineralų. Todėl probiotiniai papildai yra puikus sprendimas moterims, siekiančioms sutvirtinti imunitetą ir pagerinti virškinimo funkciją.

Viena probiotikų kapsulė per dieną gali ženkliai prisidėti prie žarnyno sveikatos. Pavyzdžiui, NeoLife Acidophilus Plus – tai galingas probiotikų kompleksas moterims. Kiekvienoje kapsulėje yra 5 milijardai „gyvų“ gerųjų bakterijų iš penkių skirtingų rūšių, įskaitant Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium štamus. Šios bakterijos padeda atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, mažina vidurių užkietėjimo ir pūtimo riziką, gerina maisto medžiagų įsisavinimą bei stiprina imunitetą. Ypač svarbu vartoti probiotikus po antibiotikų kurso – antibiotikai naikina ne tik blogąsias, bet ir gerąsias žarnyno bakterijas, tad Acidophilus Plus padės mikroflorą atstatyti. Unikali produkto technologija „Gel-Gard“ apsaugo bakterijas nuo skrandžio rūgšties, todėl jos gyvos pasiekia žarnyną. Patogu ir tai, kad užtenka vos 1 kapsulės per dieną. Probiotikų įtraukimas į kasdienybę yra paprastas žingsnis geresnės savijautos link – greitai pajusite, kad pagerėjo virškinimas ir sustiprėjo atsparumas ligoms.

Gliukozės balansas su chromu ir cinamonu

Pastovus cukraus kiekis kraujyje – labai svarbus moters energijai ir hormonų pusiausvyrai. Šiuolaikinėje mityboje gausu rafinuotų angliavandenių ir cukraus, todėl organizmo gebėjimas reguliuoti gliukozę gali sutrikti. Čia praverčia chromas ir tam tikri augaliniai ekstraktai, pavyzdžiui, cinamonas. Chromas pagerina insulino jautrumą, leidžia organizmui efektyviau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tuo tarpu cinamono ekstraktai imituoja insulino poveikį – tyrimai rodo, kad 40 dienų vartojant 1–6 g cinamono per dieną, gliukozės kiekis kraujyje sumažėjo iki 24%. Šie rezultatai įrodo, kad natūralios medžiagos gali padėti kontroliuoti cukraus lygį ir suteikti stabilesnės energijos.

Moterims, linkusioms į gliukozės svyravimus ar turinčioms polinkį į diabeto riziką, chromo ir cinamono derinys – puikus holistinis sprendimas. NeoLife Botanical Balance – tai plataus spektro formulė su chromu, cinamonų žieve, ciberžolės (kurkumino) ekstraktu ir kitais augaliniais komponentais. Šis maisto papildas padeda palaikyti normalią maistinių medžiagų apykaitą ir gliukozės koncentraciją kraujyje. Jis 100% veganiškas, sukurtas apjungiant senovės ajurvedos ir tradicinės kinų medicinos žinias su šiuolaikiniu mokslu. Vartojant Botanical Balance galite pastebėti, kad sumažėja potraukis saldumynams, išvengiate staigių energijos „šuolių“ ir nuopuolių po valgio, o dienos metu jaučiatės tolygesnės energijos. Žinoma, svarbu ir sveika gyvensena – subalansuota mityba, daug skaidulų, mažiau pridėtinio cukraus, bei reguliarus fizinis aktyvumas, bent 30 min. per dieną. Tačiau pridėję chromo ir cinamono turintį papildą sustiprinsite organizmo galimybes išlaikyti stabilų cukraus lygį. Dėl to ilgainiui jausitės energingesnės ir sumažės rizika susidurti su metabolinio sindromo pasekmėmis.

Natūralūs antioksidantai (flavonoidai) moters grožiui ir imunitetui

Moterų sveikatai itin svarbūs antioksidantai, apsaugantys ląsteles nuo oksidacinio streso ir uždegimų. Tarp galingiausių gamtos antioksidantų yra flavonoidai – augalų junginiai, randami vaisiuose, uogose, daržovėse, arbatoje, kakavoje. Moksliniai tyrimai patvirtina flavonoidų naudą: jie veikia kaip antioksidantai, mažina uždegiminius procesus, o taip pat slopina nereikalingą ląstelių augimą ir skatina pažeistų ląstelių žūtį. Flavonoidų gausus racionas siejamas su lėtesniu senėjimu, stipresniu imunitetu ir mažesne lėtinių ligų rizika (širdies ligų, vėžio). Pavyzdžiui, kvercetinas iš obuolių ir svogūnų mažina uždegimą, antocianinai iš uogų gerina kraujotaką ir atmintį, o katechinai iš žaliosios arbatos saugo širdį.

Kadangi ne visada suvalgome pakankamai vaisių ir daržovių, verta apsvarstyti flavonoidų kompleksą kapsulėse. NeoLife Flavonoid Complex – tai maisto papildas, suteikiantis visą spektrą augalinių antioksidantų. Jo sudėtyje – įvairių vaisių, uogų ir žolelių ekstraktai, kurie kartu aprūpina organizmą flavonoliais, flavononais, izoflavonais, antocianinais ir kt. Šis kompleksas padeda:

• Apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos, tai ypač svarbu, jei patiriate stresą, būnate užterštą aplinkoje ar rūkote.
• Stiprinti imuninę sistemą, kad organizmas efektyviau kovotų su infekcijomis.
• Palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą – flavonoidai gerina kraujotaką, mažina „blogojo“ cholesterolio oksidaciją ir kraujospūdį.
• Išsaugoti odos jaunatviškumą – antioksidantai apsaugo kolageną nuo suirimo, todėl lėtina raukšlių formavimąsi, gerina odos elastingumą. Ne veltui flavonoidai vadinami „gamtos grožio eliksyru“.

Vartodamos flavonoidų papildus kasdien, moterys gali pastebėti, jog rečiau serga peršalimo ligomis, turi daugiau spindesio odoje, stipresnius plaukus ir nagus. Flavonoid Complex taip pat prisideda prie sveikos virškinimo sistemos ir kepenų funkcijos – juk kepenys, kaip pagrindinis organizmo „filtras“, mėgsta antioksidantus. Be to, kai organizmas gauna pakankamai antioksidantų, mažėja uždegiminiai procesai, kurie neretai trukdo sulieknėti ar sukelia nuovargį. Taigi, šis natūralus papildas yra tarsi jaunystės ir gyvybingumo užtaisas Jūsų kasdienybėje.

Multivitaminai ir mineralai moterims

Net ir kruopščiai planuojant mitybą, gali stigti tam tikrų vitaminų ar mineralų – ypač moterims, kurios patiria hormoninius ciklo svyravimus, nėštumą, žindymą ar tiesiog gyvena įtemptu ritmu. Multivitaminų kompleksas – tai patogus būdas užtikrinti, kad kasdien gausite platų spektrą svarbiausių medžiagų. Tokie papildai papildo mitybą, bet nepakeičia jos – jų paskirtis yra pašalinti galimus trūkumus ir taip palaikyti gerą sveikatą bei energiją.

Kokie vitaminai ir mineralai ypač reikalingi moterims? Visų pirma: geležis, kalcis, vitaminas D, folio rūgštis (B9) ir omega-3 riebalų rūgštys. Geležis yra būtina kraujo gamybai ir energijai – dėl mėnesinių ciklo moterys netenka dalies geležies, todėl svarbu jos gauti pakankamai. Trūkstant geležies, jaučiamas nuovargis, nusilpsta imunitetas, gali pablogėti odos, plaukų būklė. Kalcis ir vitaminas D – tai kaulų tvirtumo garantas, ypač aktualus vyresniame amžiuje. Folio rūgštis būtina vaisingumui ir sveikai nėštumo eigai, rekomenduojama ir visoms planuojančioms pastoti. Omega-3 rūgštys palaiko širdies sveikatą, mažina uždegimus ir svarbios smegenų funkcijai.

Vienas iš rekomenduojamų kompleksų yra NeoLife Formula IV. Tai pilnavertis polivitaminų ir mineralų papildas su geležimi, apimantis A, C, D, E, visą B grupę, taip pat svarbiausius mineralus (tame tarpe geležį). Unikali šio papildo savybė – jame yra natūralių lipidų ir sterolių iš pilnaverčių grūdų. Šios medžiagos pagerina vitaminų įsisavinimą ląstelėse. Vartodamos Formula IV moterys gali jaustis ramios, kad organizmas kasdien gauna jam reikalingą pagrindą: vitaminą A akims ir odai, B grupės vitaminus energijos apykaitai ir nervų sistemai, vitaminą C imunitetui, vitaminą D kaulams, vitaminą E – grožiui ir antioksidantinei apsaugai, geležį – kraujodarai. Tai ypač aktualu toms, kurių mityba skurdoka ar kurioms nustatytas tam tikrų medžiagų trūkumas. Multivitaminus patogu vartoti kiekvieną rytą, o jų poveikis pasireiškia per ilgesnį laiką: sustiprėja imunitetas, pakyla energijos lygis, geriau auga nagai ir plaukai, rečiau vargina nuotaikų svyravimai ar galvos svaigimas atsistojus.

Vitaminas D – kaulams, imunitetui ir nuotaikai

Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu“. Mūsų organizmas jį gamina odoje, kai gauname pakankamai saulės šviesos. Tačiau gyvenant Lietuvoje, ypač rudenį ir žiemą, saulės gerokai stinga – dėl to daugeliui žmonių pasireiškia vitamino D trūkumas. Rekomenduojama pradėti vartoti vitaminą D papildomai, kai jo kiekis organizme sumažėja arba kai saulės šviesos nepakanka, rudens ir žiemos mėnesiais. Vitamino D stokos simptomai gali būti nuovargis, dažnos peršalimo ligos, prasta nuotaika, raumenų silpnumas ar net kaulų skausmai. Kadangi vitaminas D atsakingas už kalcio įsisavinimą, ilgalaikis jo trūkumas silpnina kaulus ir dantis, blogina imuninės sistemos atsaką.

Norint išvengti šių problemų, praktiškai kiekvienai moteriai gyvenančiai mūsų klimate patartina papildomai vartoti vitaminą D nuo spalio iki balandžio mėnesio, o kartais net ištisus metus. NeoLife Vegan D – tai natūralus vitamino D papildas, sukurtas iš 100% augalinių šaltinių. Jis unikalus tuo, kad suteikia dvi vitamino D formas: vitaminą D3 (cholekalciferolį) iš šiaurės elnių kerpių bei vitaminą D2 (ergokalciferolį) iš maistinių mielių ir grybų. Šis derinys užtikrina puikų biologinį prieinamumą ir tinka griežtai veganinei mitybai. Vartodamos Vegan D, gausite 800–1000 TV vitamino D vienoje tabletėje – tokia dozė dažnai rekomenduojama moterims prevenciškai. Vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, taip pat rūpinasi normalia kaulų ir raumenų funkcija. Ne veltui pastebėsite, kad daugelis kalcio papildų praturtinti vitaminu D – be jo kalcis nebūtų gerai pasisavinamas. Papildomai vitaminas D palaiko gerą nuotaiką ir gali mažinti depresyvių nuotaikų tikimybę tamsiuoju sezonu.

Omega-3 riebalų rūgštys širdžiai, smegenims ir hormonų pusiausvyrai

Omega-3 riebiosios rūgštys – tai nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurių organizmas pats nepasigamina, todėl turime jų gauti su maistu ar papildais. Moterims omega-3 itin svarbios: jos palaiko širdies sveikatą, gerina kraujotaką, mažina uždegiminius procesus bei teigiamai veikia smegenų darbą. Taip pat omega-3 dalyvauja hormonų sintezėje ir gali padėti subalansuoti nuotaiką. Nėštumo metu omega-3 būtinos vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi, todėl besilaukiančioms rekomenduojami žuvų taukų papildai.

Pirminis omega-3 šaltinis mityboje yra riebi žuvis, linų sėmenys, graikiniai riešutai. Tačiau ne visos moterys reguliariai valgo žuvį, be to, reikiamam omega-3 kiekiui gauti tektų jos suvalgyti nemažai. Čia gelbsti žuvų taukų arba augaliniai omega-3 papildai. Kokybiški žuvų taukai suteikia dvi svarbiausias riebalų rūgštis – EPA ir DHA. Šios medžiagos mažina trigliceridų kiekį kraujyje, reguliuoja kraujospūdį, saugo nuo širdies ritmo sutrikimų. Taip pat jos svarbios sąnarių lankstumui, odos drėgnumui ir plaukų žvilgesiui. Moterims, kurios dažnai skundžiasi sausėjančia oda ar trapiais nagais, omega-3 visuomet gali pagelbėti.

Organizmo valymas ir detokso programos

Pastaraisiais metais išpopuliarėjo įvairios detokso programos, skirtos organizmo valymui. Nors sveikas žmogaus kūnas ir taip turi mechanizmus pašalinti toksinus, tikintis geresnės savijautos kartais imamasi trumpalaikių detoksikacinių dietų ar papildų. Organizmo detoksikacija paprastai reiškia tam tikrą laiką atsisakyti kenksmingų produktų (cukraus, kofeino, alkoholio, perdirbto maisto), vartoti daug vandens, daržovių, skaidulų, žolelių ar specialių papildų, kurie skatintų toksinų šalinimą. Tinkamai atliktas, detoksas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, išvalyti žarnyną, suteikti energijos antplūdį ir pagražinti odą. Moterys dažnai pastebi, kad po organizmo valymo kurso veido oda tampa skaistesnė, pagerėja miego kokybė, jaučiasi „lengvesnės“.

Sveikos gyvensenos link: asmeninė patirtis ir patarimas

Ne teorijoje, o praktikoje natūralių papildų naudą puikiai iliustruoja parduotuvės įkūrėjos Saulės istorija. Saulė – mama, kuriai motinystė tapo kelione į sveikatos paieškas. Gimus pirmajam sūnui, ji susidūrė su nuolat pasikartojančiomis vaiko ligomis. Iš pradžių, kaip ir daugelis, rėmėsi tradiciniais gydymo būdais, tačiau pamažu ėmė ieškoti natūralių būdų stiprinti imunitetą. Nors kelias nebuvo lengvas, Saulė atrado, kad augaliniai preparatai, vitaminai ir ekologiški maisto papildai gali būti ne ką mažiau veiksmingi. Pradėjusi nuo probiotikų ir žolelių arbatų savo mažyliui, ji netruko įsitikinti, jog sveikatai gerinti nebūtina griebtis cheminių vaistų kiekviena proga. Sūnui pradėjus lankyti darželį, peršalimai užklupdavo dažnai, bet natūralūs papildai padėjo sustiprinti jo organizmą – ligos tapo retesnės ir lengvesnės.

Patarimas

Jūs esate savo sveikatos šeimininkė. Pradėkite nuo mažų žingsnelių: įtraukite į racioną bent vieną kokybišką papildą (pvz., vitaminą D ar probiotiką), per dieną suvalgykite saują uogų ar riešutų, išgerkite stiklinę vandens daugiau nei įprastai. Stebėkite, kaip pamažu gerėja Jūsų savijauta – tai bus didžiausia motyvacija tęsti. Jei nežinote, nuo ko pradėti ar kokie maisto papildai Jums tiktų labiausiai, visada galite kreiptis konsultacijos. Mielai padėsime atrasti natūralaus sveikatinimo kelią būtent Jums. Investuokite į savo sveikatą šiandien, kad rytoj galėtumėte džiaugtis žvalumu, grožiu ir vidine harmonija. Kreipkitės dėl konsultacijos jau šiandien – padėsime sudaryti asmeninį sveikatingumo planą ir kartu kursime sveiką bei energingą Jūsų kasdienybę!

Pastaba: prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus. Papildai tik papildo jūsų mitybą, bet jos nepakeičia – svarbu ir toliau laikytis sveikos, subalansuotos mitybos principų.