Maisto papildai vaikams – kaip išsirinkti tinkamiausius maisto papildus vaikams? 

Augančiam vaikui svarbu gauti visų reikiamų vitaminų ir mineralų su maistu.
Vis dėlto realybėje vaikai ne visada valgo tobulai subalansuotą maistą – vieni yra išrankūs, kiti negauna pakankamai tam tikrų produktų. Tuomet tėveliai ima svarstyti, ar padėtų maisto papildai vaikams ir, svarbiausia, kaip išsirinkti tinkamiausius. Šis straipsnis patars, kada papildai gali būti naudingi, kokius rinktis ir į ką atkreipti dėmesį, kad vaikas gautų tai, ko reikia jo sveikam vystymuisi.

---

Ar vaikui iš viso reikia maisto papildų?

Pirmasis klausimas – ar jūsų vaikui apskritai reikia papildomų vitaminų ar mineralų. Sveikai ir įvairiai besimaitinantis vaikas dažniausiai visas reikalingas medžiagas gauna su maistu. Vis dėlto realybėje pasitaiko situacijų, kai tam tikrų medžiagų gali trūkti.

Dažni trūkumai ir priežastys
Pavyzdžiui, Lietuvoje, kur saulėtų dienų nedaug, daugumai vaikų trūksta vitamino D – tai „saulės vitaminas“, kurio stoką turi net ir suaugusieji. Taip pat, jei vaikas nevalgo žuvies ar jūros gėrybių, jo racione gali stigti Omega-3 riebalų rūgščių. Geležies trūkumas gresia vaikams, kurie nevalgo mėsos, ankštinių ar lapinių daržovių – ši medžiaga labai svarbi kraujodarai, imunitetui, energijai.

Kada papildai yra naudingi?
Papildai gali būti naudingi, jei pastebite akivaizdžius tam tikrų medžiagų trūkumo požymius (pvz., vaikas dažnai serga, yra išblyškęs, suglebęs) arba gydytojui atlikus tyrimus paaiškėja konkrečių vitaminų ar mineralų stygius.

Kada papildai nereikalingi?
Jeigu jūsų atžala valgo įvairų maistą: daržoves, vaisius, grūdus, mėsą ar žuvį, pieno produktus – tikėtina, kad jis visko gauna pakankamai. Tokiu atveju vitaminų kompleksai gali būti pertekliniai. Visada geriau medžiagas gauti natūraliai su maistu, nes tada jos įsisavinamos efektyviau. Maisto papildai vaikams turėtų papildyti mitybą, o ne ją pakeisti.

Svarbiausi vitaminai ir mineralai vaikams

Verta žinoti, kokios medžiagos yra ypač svarbios vaikų organizmui. Paminėsime keletą dažniausiai akcentuojamų:

• Vitaminas D
  Būtinas kaulų augimui ir stiprumui, imunitetui. Kadangi daug vaikų jo negauna pakankamai su saule, dažnai gydytojai rekomenduoja vitaminą D duoti papildomai (ypač šaltuoju sezonu).
• Omega-3 riebalų rūgštys
  Svarbios smegenų vystymuisi, pažintinėms funkcijoms, regėjimui ir imunitetui. Omega-3 gausu žuvyje, žuvų taukuose, linų sėmenyse. Vaikams, nevalgantiems žuvies, vertingi žuvų taukų papildai.
• Geležis
  Dalyvauja kraujo gamyboje (hemoglobino sintezėje), svarbi smegenų vystymuisi ir bendrai vaiko raidai. Geležies trūkumas gali pasireikšti nuovargiu, išblyškimu, susilpnėjusiu imunitetu. Geležies yra raudonoje mėsoje, ankštinėse daržovėse, špinatuose.
• Kalcis
  Kartu su vitaminu D užtikrina sveikus augančius kaulus ir dantis. Kalcio gausu pieno produktuose; jei vaikas jų nepakankamai vartoja, gali reikėti papildų.
• B grupės vitaminai
  Svarbūs energijos apykaitai, nervų sistemai. Jų trūkumą gali jausti vaikai, kurie prastai valgo daržoves, mėsą. Dažnai į vaikų multivitaminus įeina B grupės vitaminai (B6, B12 ir kt.) geram apetitui, nuotaikai ir energijai palaikyti.
• Vitaminas C
  Stiprina imunitetą, padeda geriau įsisavinti geležį. Nors jo gausu vaisiuose (pvz., citrusiniuose) ir uogose, žiemą ar dažnai sergantiems vaikams papildomas vitaminas C gali būti naudingas.

Žinoma, tai tik keli pavyzdžiai. Reikia atsižvelgti į konkretaus vaiko poreikius – pavyzdžiui, gal jam trūksta magnio (jei kamuoja raumenų mėšlungis ar sutrikęs miegas) ar kitų elementų. Multivitaminų kompleksai vaikams dažnai sudaryti taip, kad atitiktų bendrus poreikius pagal amžiaus grupę. kompleksai vaikams dažnai sudaryti taip, kad atitiktų bendrus poreikius pagal amžiaus grupę.

Kaip išsirinkti kokybiškus maisto papildus vaikams?

Jei nusprendėte, kad vaikui reikia maisto papildų, svarbu juos parinkti atsakingai. Štai keli patarimai, į ką reikėtų atkreipti dėmesį:

• Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku
  Kiekvienas vaikas – individualus. Specialistas įvertins vaiko sveikatą, amžių, mitybą ir patars, kokių medžiagų gali trūkti bei kokius papildus verta vartoti. Taip pat nurodys saugias dozes.
• Vaiko amžiaus grupė
  Vitaminų ir papildų gamintojai nurodo, kokio amžiaus vaikams skirtas produktas. Mažyliams iki 3 metų, ikimokyklinukams ar paaugliams gali prireikti skirtingų sudėčių ir kiekių.
• Sudėtis ir tikslas
  Pagalvokite, kokių konkrečiai medžiagų trūksta. Pavyzdžiui, jei trūksta geležies, rinkitės papildą su geležimi ir vitaminu C, kuris padeda ją įsisavinti.
• Alergenai ir priedai
  Patikrinkite, ar papilde nėra alergenų, kuriems vaikas jautrus, ir ar nėra nereikalingų priedų, kaip cukrus ar dirbtiniai dažikliai.
• Papildo forma
  Pasirinkite formą, kurią vaikas vartos noriausiai: skysti lašiukai mažiems vaikams arba kramtomi guminukai vyresniems.
• Galiojimo laikas
  Patikrinkite galiojimo datą ir suvartokite per rekomenduojamą laiką po atidarymo.
• Gamintojo patikimumas
  Pirkite iš patikimų pardavėjų, geriausia vaistinėse.
• Dozavimas
  Laikykitės nurodytų dozių, neviršykite paros normos.

Papildų vartojimo saugumas ir stebėsena

Duodant vaikui maisto papildų, svarbu stebėti jo savijautą. Jei pastebite neįprastas reakcijas (bėrimus, virškinimo problemas, pakitusią elgseną), nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.

Atminkite, kad papildai nėra stebuklas. Jie geriausiai veikia kartu su subalansuota mityba. Rūpinkitės, kad vaikas gautų įvairų maistą, ribokite saldumynus ir gazuotus gėrimus.

Išvados ir patarimai tėvams

Renkantis maisto papildus svarbiausia individualus požiūris. Įvertinkite vaiko poreikius, sveikatą ir mitybą. Jei papildai reikalingi – rinkitės kokybiškus, pagal amžių pritaikytus produktus, laikykitės dozavimo ir stebėkite poveikį. Reguliarumas yra svarbus – vitaminus duokite kasdien pagal rekomendacijas. Konsultacija su pediatru ar vaistininku padės išvengti klaidų. Tinkamai parinkti papildai gali padėti augančiam organizmui, tačiau didžiausi stebukladariai vis tiek išlieka sveika mityba, grynas oras ir mylinčių tėvų rūpestis.